Гарний зір нам дано на все життя, тому його треба берегти, адже очі — це дуже вразливі органи. Навантаження на них постійно збільшується: спочатку в садку, потім в школі, потім в інституті і нарешті на роботі. Якщо очам не приділяти належної уваги, то з роками зір сідати, починають розвиватися різні патології і виникають хвороби.

8 правил, які допоможуть зберегти зір

  • Перш за все потрібно завжди добре висипатися, постійні недосипання і безсоння негативно впливають на зоровий нерв, що може привести до зниження зору.
  • Не можна дивитися телевізор більше 3 годин, а робота за комп’ютером не повинна перевищувати 8 годин на день.
  • Займатися рукоділлям (шиттям, вишивкою, в’язанням), малювати і читати книги потрібно при хорошому освітленні.
  • Протягом дня, очам слід давати відпочити, зняти перенапруження допоможуть 2-3-х хвилинні паузи між переглядами фільмів, читанням і роботою за комп’ютером.
  • Звичка мружитися не тільки псує зовнішній вигляд людини, але і негативно впливає на зір.
  • Читати необхідно в зручному і правильному положенні сидячи, тому не рекомендується це робити лежачи на ліжку, при ходьбі або русі транспорту.
  • У раціон харчування слід обов’язково додати продукти, в яких знаходиться багато вітамінів А, Е і С.
  • Раз на півроку потрібно ходити до офтальмолога з метою профілактичного огляду.
  • Лікар може вчасно виявити очну патологію або захворювання, яке можна швидко вилікувати. Більш детальну інформацію можна прочитати тут: https://focuseyecenter.kz/.

    Як впливає на зір інтернет?

    Сучасні технології не стоять на місці, сьогодні крім телевізора і комп’ютера, є ще й ноутбук, планшет і мобільний телефон. Тому люди регулярно сидять в інтернеті з різних причин:

    • читають книги і іншу інформацію;
    • дивляться фільми;
    • грають в ігри;
    • переписуються з друзями в соціальних мережах;
    • розглядають картинки;
    • працюють у віддаленому режимі;
    • купують і продають товари через мережу.

    Не важливо, розважається людина чи працює, його очі постійно знаходяться в напрузі. Значні навантаження дуже згубно позначаються на зорі, тому їх потрібно знижувати і робити регулярні перерви.

    Також, щоб зберегти зір на довгі роки, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Відстань від екрана монітора до очей має становити не менше 60 см. Цей же параметр при читанні книги або роботі за планшетом повинен бути не менше 35 см.
  • При цьому, постава повинна бути рівна, а місце сидіння зручне.
  • Якщо людина після довгої роботи за ноутбуком відчуває втому і сухість очей, слід обов’язково їх закопувати і регулярно виконувати корисну гімнастику.
  • Також, краще купити спеціальні комп’ютерні окуляри, які захищають зорові органи від постійного перенапруження.

    Вправи для зору

    Зняти навантаження на органи зору і втому можна за допомогою простої гімнастики для очей. Нижче подається кілька ефективних методик.

    «Моргание»

    Ця вправа допомагає зняти напругу з очних м’язів і розслабити мускулатура очного органу. Для цього потрібно закрити очі на пару секунд, а потім їх відкрити, повторюючи послідовність дій 25-30 разів.

    «Розслаблюючий масаж»

    Щоб зняти втому потрібно закрити очі, прикласти вказівні пальці до повік і круговими рухами за годинниковою стрілкою зробити масаж близько 3-х хвилин. Потім повторити вправу в іншу сторону.

    «Вверх вниз»

    Голова повинна бути не рухлива, після чого слід плавно піднімати очі вгору, а потім їх повільно опускати вниз. Дану гімнастику потрібно робити 5-7 разів, вона добре тренує поперечні і косі м’язи зорових органів.